▲午睡時間不對，醒來會覺得更累。（示意圖／達志影像）
生活中心／綜合報導
不少人上班睏了，中午會選擇趴下來睡個覺，結果反而下午精神更差。為什麽呢？專家說，這個現象和睡眠周期有關係。而先前有研究表明，午睡10至20分鐘效果最好，這個時間的睡眠能幫助你提升敏銳度與保持機警，讓你醒來後精力充沛。
醫療健康服務平台「丁香醫生」日前刊登一篇文章，探討「中午為什麽會越睡越睏」。文章指出，如果你睡了一個完整的睡眠周期，那正好完成一次重啓，醒來活力滿滿，但如果在一個睡眠周期的中間醒來，尤其是在深睡眠階段醒來，那就慘了，睡了跟沒睡一樣，感覺又累又煩又睏。
文章進一步解釋，一個完整的睡眠周期至少要一個小時，但午覺的環境和時間很難讓你睡夠一整個周期，所以很多時候午睡是在睡眠周期的中間醒來，你就會感覺大腦重啓失敗，又累又煩又睏。
▲午睡時間不對，醒來會覺得更累。（示意圖／達志影像）
事實上，《ETNEWS新聞雲》也曾經報導過，近幾年來有數十項研究報告指出適時的午睡對健康有益。希臘研究發現，每週至少3次、每次30分鐘以上的午睡，能降低37%罹患心臟疾病的風險。英國研究也表明，午睡能降血壓，其他還包括減輕壓力、預防中風及糖尿病等，還能防止體重超標。
午覺究竟應該睡多久？《華爾街日報》曾經規劃出一套理想的午睡時間：
10～20分鐘：是最理想的時間！這個時間的睡眠能幫助你提升敏銳度與保持機警，讓你睡醒後精力充沛，能在緊要關頭有好表現。
30分鐘：午睡半小時，可能造成起床後身心疲勞、大腦變得遲鈍，需要一陣子才能恢復精神。
60分鐘：這個時間能幫助認知與提升記憶力，因為這個時間能達到較深層的睡眠。
90分鐘：一般而言，90分鐘的午睡已經是一個完整的睡眠長度了，其包含非快速動眼時期與快速動眼期的循環。完整睡眠有助於創造力、情感和記憶力的提升，醒來後也比較沒有勞累和思考遲鈍的問題。
除了以上建議，專家也提醒，午睡時可趴睡或仰躺於椅子，背部稍微打直，能避免躺著睡睡太深所帶來的疲累感。另外，也不要忘記午睡應選在合適的時間，例如下午1至4點，能避免影響晚上的睡眠品質。
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真空不銹鋼保溫瓶是一種內外層不銹鋼中間有著百萬分之一氣壓高真空狀態的容器。這種真空狀態和宇宙的空間一樣，無法進行任何對流和散熱。另外，瓶內增加了 鏡面功能，能夠有效阻絕因輻射產生的熱的散失。正因為有這一層"高真空層"，讓膳魔師的產品能夠持續達到高保溫、高保冷的功能。
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遠東航空表示，106年國內離島航線雙十連續假期機位 (10月6日至10月11日)將於8月7日上午8時統一開放訂位。
遠航表示，今年雙十連假期間，馬公航線共提供108個航班，1萬7604個座位數，金門航線共提供126個航班，2萬538個座位數。除了官網與訂位中心同步於上述時間開放訂位，民眾還可以利用超商(ibon、FamiPort)通路訂位購票，下載遠航APP也可以即時訂位購票並查詢航班訊息。航班資訊、訂位及機票相關說明請上遠航官網查詢。
遠航提醒，旅客必須在期限內完成開票，雙十連假期間機票均為「限當日當班次有效」，最遲於航班起飛前辦理退票，逾期作廢，請旅客多加留意以確保自身權益。
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